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 52ダイエットのルール 1週間のうち2日間を断食日とする 断食日は通常の4分の1程度のカロリーに抑える (男性は600kcal・女性は500kcalが目安) 断食日のカロリー管理は厳密に行う 食事は高タンパク、低GIの食品を選び、炭水化物はできるだけ控える 断食日は

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